愚人節不愚人，雅迅達2016清明節放假通知

（附：清明節假期養生小方法）

　　根據《國務院辦公廳關于2016年部分節假日安排的通知》，并結合本公司的實際情況，現就2016年清明節放假安排如下：

　　自2016年4月2日（周六）至4月4日（周一） 放假，共3天。

　　2016年4月5日（周二）正常上班。節日服務熱線：189 0284 0932 

　　溫馨提示：

　　古語有云：清明時節雨紛紛。清明時節，氣候潮濕，容易使人產生疲倦嗜睡的感覺，過節不忘養生，雅迅達特別提醒您注意日常休息，避免小疾。

　　 一、小心“病從口入”，忌食“發物，飲食清補為主； 

　　此節氣多種慢性疾病易復發，如關節炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易發的食物。所謂“發物”，從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之食材，如咸菜、竹筍、毛筍、海魚、海蝦、海蟹、羊肉、公雞等，可適當吃些涼性食物，清明節與“寒食節”一般都離得很近。 

　　宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。養生的湯品宜紅蘿卜竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、咸菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。

 　二、換衣不宜過早，學習烏龜呼吸法； 

　　俗話說“二月亂穿衣”，說的是清明節前后，因為氣候變化多端，早晚溫差大，應該準備一件可以隨便穿脫的外套，特別祭祖時候，因為大量運動而導致大汗淋漓，更要注意衣服的增減問題，不可驟然脫下外衣。 

　　呼吸時，先盡力擴展胸廓將空氣吸入，然后再進一步調動腹部肌肉進行腹式呼吸，讓空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送到丹田里，然后再深深地由鼻子全部吐出，這就是胸式加腹式呼吸。

　　注：以上說明來源于網絡，僅供參考，更多請以專業醫生指導為準。